Stressige Zeiten – und was sie mit uns machen
Mai ist Mental Health Awareness Monat. Denn die Welt dreht sich schnell – manchmal zu schnell. Job, Familie, Krisen, gesellschaftlicher Druck, ständige Erreichbarkeit: Für viele bedeutet das Stress, der sich schleichend aufbaut. Man funktioniert irgendwie, übergeht die ersten Signale des Körpers, schläft schlechter, fühlt sich gereizter oder müder – aber macht weiter.
Ein bisschen Stress ist normal. Doch irgendwann kommt vielleicht der Moment, an dem die Auswirkungen spürbar werden:
- als innere Unruhe oder Angst,
- als Überforderung,
- als körperliche Symptome wie Verspannungen oder Atemnot,
- oder auch als tiefer Erschöpfungszustand, Depression oder Burnout.
Aktuelle Zahlen zeigen: Der Druck auf die Psyche nimmt spürbar zu
Eine repräsentative Studie der vivida bkk zeigt, dass 71 % der 14- bis 34-Jährigen sich oft gestresst fühlen – besonders betroffen sind Frauen (78 %). Der Stress beeinträchtigt nicht nur das Wohlbefinden, sondern auch die physische und psychische Gesundheit der Betroffenen.
Besonders alarmierend: Eine aktuelle Studie der University of California, San Francisco zeigt, dass chronischer Stress in jungen Jahren langfristig die kognitive Leistungsfähigkeit mindern kann – durch einen erhöhten Entzündungsgrad im Körper. Das Risiko für spätere Erkrankungen wie Demenz steigt.
Vielsagend ist ebenfalls, dass der häufigste Vorsatz der Deutschen für 2025 weniger Stress ist – das gaben laut , laut einer DAK-Umfrage 68 % an, so viele wie noch nie seit 14 Jahren.
Dein Atem – dein innerer Anker in stürmischen Zeiten
Dr. phil. Roman Sieler
Du kannst den Sturm nicht stoppen. Aber du kannst lernen, in ihm zu atmen.
Was viele unterschätzen: Unser Atem ist ein direktes Werkzeug, um unser Nervensystem zu regulieren. Wenn du lernst, ihn bewusst zu nutzen, kannst du
- Ängste beruhigen,
- Stress abbauen,
- dich schneller erholen,
- und wieder in Kontakt mit dir selbst kommen.
Ein wichtiger Grund hierfür ist der folgende: Die Atmung beeinflusst unmittelbar den Vagusnerv, der für Ruhe, Regeneration und emotionale Stabilität zuständig ist. Atemtechniken helfen dabei, auch in akuten Momenten von Überforderung oder Panik wieder zu innerer Sicherheit zurückzufinden.
Ein Plädoyer für Selbstfürsorge im Monat Mai – und zwei besondere Atem-Angebote, die dich wieder ins Fließen bringen
Der Mai steht weltweit im Zeichen der psychischen Gesundheit. Für mich ist dieser Monat eine Einladung an dich: Halte inne. Schau hin. Und nimm dir Zeit für dich.
Deshalb habe ich für diesen besonderen Anlass zwei Angebote geschaffen, die dir den Einstieg in die kraftvolle Welt der Atemarbeit erleichtern:
Webinar im Juni: „Atemtechniken gegen Angst, Panik & Stress“
Erlebe, wie du dich mit deinem Atem selbst beruhigen kannst
Mein live online Seminar „Atemtechniken gegen Angst, Panik & Stress“ ist mittlerweile erprobt und beliebt. Teilnehmer:innen an vergangenen Seminaren haben dies mit vielen positiven feedbacks bestätigt.
Und da mir dieses Seminar nicht nur großen Spaß bereitet, sondern hierin auch ein Schlüssel zu mehr Stressresilienz liegt, möchte ich den Monat Mai dazu nutzen, dir das Seminar stark vergünstigt anzubieten.
🗓 Wann? 28. und 29. Juni 2025
🧠 Ideal für dich, wenn du konkret mit Ängsten oder Stress kämpfst, aber auch falls du selber Therapeut:in oder Coach bist und deinen Patient:innen/Klient:innen einfache Lösungen anbieten möchtest.
🎓 Du lernst fundiertes Wissen & praktische Techniken für akute Situationen
💡 Für Anfänger:innen und Fortgeschrittene geeignet
💸 Spezialpreis bei Anmeldung bis 31.05.2025: statt 199€ nur 149,99€!
Alle weiteren Infos zu „Atemtechniken gegen Angst, Panik & Stress“ findest du hier.
AtemFluss – wöchentlicher Online-Atemkurs
Abtauchen. Ankommen. Fließen lernen.
Wusstest Du, dass ich einen wöchentlichen live online Atemkurs anbiete? Dies ist eine fantastische Option, wenn du dem regelmäßigen Stress wöchentlich entfliehen willst und lernen möchtest, resilienter, gesünder und entspannter zu atmen.
🌊 Für alle, die regelmäßig eintauchen wollen – zur Stressreduktion, zur Selbstfürsorge, zur inneren Stärkung, Verbesserung der Atemkapazität und allgemeinen Gesundheit!
💫 Verbindung von Atemarbeit, Körperwahrnehmung & mentaler Klarheit
💸 Im Mai für nur 55€ statt 77€ für 7 Termine, live & online (30% Vergünstigung) – dein Beitrag zu deiner Mental Health Awareness!
Alle weiteren Infos zu „AtemFluss – Abtauchen & Fließen“ findest du hier.
Bonus: hol dir meine kostenlose SOS-Toolbox gegen Angst, Panik & Stress!
Wäre es nicht toll, für den Notfall–wenn mal wieder alles zu viel wird, dich der Stress überfordert und verzweifeln lässt–ein kleines Notfall-Set mit hilfreichen aber einfachen Techniken zur Hand zu haben?
Genau das habe ich für dich erstellt und du darfst dir gerne meine SOS-Toolbox herunterladen, wenn du dich für meinen Newsletter „Atemwellen“ einträgst. Du wirst viele Tipps und Techniken finden, sowie eine Notfall-Audio, mit der du dir innerhalb von Minuten einen sicheren Raum kreierst.
Warum du nicht warten solltest
Du musst nicht erst „am Ende deiner Kräfte“ sein, um dir Hilfe oder Unterstützung zu holen. Prävention ist Selbstfürsorge. Und Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit – besonders in herausfordernden Zeiten.
Wenn du merkst, dass dein Nervensystem regelmäßig am Limit ist, dass dein Atem oft flach oder kaum spürbar ist – dann ist jetzt der richtige Moment, dir selbst etwas Gutes zu tun.
Deine nächsten Schritte
Möchtest du das Webinar besuchen oder den Atemkurs mitmachen?
Dann sichere dir jetzt deinen Platz und profitiere vom Spezialpreis im Mai:
🔗 Hier zum Webinar „Atemtechniken gegen Angst, Panik & Stress“ anmelden
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🕊️ Erlaube dir, durchzuatmen. Erlaube dir, zu fühlen. Und vor allem: Erlaube dir, wieder ins Fließen zu kommen.