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Stress

Nackenschmerzen und was die Atmung damit zu tun hat

Kann falsche Atmung Nackenschmerzen verursachen? 3 bewährte Techniken, die helfen!

    Kann falsche Atmung Nackenschmerzen verursachen? Tatsächlich deuten immer mehr wissenschaftliche Studien darauf hin, dass zwischen Nackenschmerzen, Stress und einer sogenannten dysfunktionalen Atmung ein enger Zusammenhang bestehen kann. Viele Betroffene denken zunächst an eine schlechte Haltung oder langes Sitzen – ihre Atmung bringen sie dagegen kaum mit den Beschwerden in Verbindung. Genau das könnte jedoch ein… Weiterlesen »Kann falsche Atmung Nackenschmerzen verursachen? 3 bewährte Techniken, die helfen!

    Panikattacken? 5 Notfalltechniken + Bonus-Tipps

    Panikattacken? 5 Sofortmaßnahmen, die wirklich helfen

      Was passiert bei einer Panikattacke? Panikattacken sind plötzlich auftretende, intensive Angstzustände, die oft von Symptomen wie Herzrasen, Atemnot, Schwindel, Zittern und Engegefühl in der Brust begleitet werden. Sie entstehen, weil das autonome Nervensystem in den „Kampf-oder-Flucht“-Modus schaltet – oft ohne erkennbare äußere Gefahr. Ein zentraler Faktor dabei: die Atmung. Viele Menschen atmen in Stresssituationen zu… Weiterlesen »Panikattacken? 5 Sofortmaßnahmen, die wirklich helfen

      Atemtherapie gegen Angst – Effektive und nachhaltige Linderung von Panikattacken: ein Erfolgsbericht

        (Alle Angaben zur behandelten Person wurden aus Datenschutzgründen verfremdet.) Der Ausgangspunkt: Ein Leben im Schatten von Angst Max, ein 28-jähriger Grafikdesigner, kam zu mir in die Praxis mit einer langen Leidensgeschichte. Seit Jahren litt er unter plötzlich auftretenden Panikattacken, die aus dem Nichts zu kommen schienen. Sein Herz raste, die Luft wurde knapp, Schwindel und… Weiterlesen »Atemtherapie gegen Angst – Effektive und nachhaltige Linderung von Panikattacken: ein Erfolgsbericht

        Dopamin-Fasten: Erfüllung durch Verzicht

          Beim sogenannten „Dopamin-Fasten“ verzichtet man für einen bestimmten Zeitraum auf stimulierende Aktivitäten oder den Konsum von sozialen Medien, Videospielen, Junk-Food oder Alkohol. Es heißt manchmal, dies helfe, den Dopamin-Haushalt im Gehirn zu regulieren oder die Sensitivität des Dopamin-Systems zu verbessern. Ob dies stimmt oder nicht, ein solches Dopamin-Fasten kann wohl dabei helfen, negative Gewohnheiten zu… Weiterlesen »Dopamin-Fasten: Erfüllung durch Verzicht

          Schlafapnoe: wie man sie erkennt und behandelt

            Bist du tagsüber sehr müde, hast Konzentrationsproblemen, und leidest unter Depressionen, schlechter Laune oder Antriebsschwierigkeiten? Vielleicht hast du auch Bluthochdruck, eventuell sogar Libidoverlust, bzw. leidest unter Erektiler Dysfunktion? Verspürst du nachts vermehrten Harndrang? Oder leidest unter Durchschlafstörungen? Nächtlichem Schwitzen? Kopfschmerzen, vor allem am morgen? Vielleicht bist du zudem Schnarcher? Dieser Beitrag ist (nicht nur)… Weiterlesen »Schlafapnoe: wie man sie erkennt und behandelt