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Achtsamkeit

Angst und Atmung - und warum du Deine Angst nicht Wegatmen solltest

Atmung und Angst: Die Wahrheit, warum Wegatmen scheitert – und was stattdessen wirkt

    Atmung und Angst hängen direkt zusammen, das ist eigentlich jedem Menschen bewusst. Als Atemtherapeut begegne ich daher dem Wunsch, Angst wegatmen zu können, bei meinen Patientinnen und Patienten fast täglich.Der Gedanke klingt verlockend: tief einatmen, loslassen – und die Angst soll verschwinden. Und tatsächlich: Viele Atemtechniken können helfen, Angst zu lindern, wie diese Studie zur… Weiterlesen »Atmung und Angst: Die Wahrheit, warum Wegatmen scheitert – und was stattdessen wirkt

    Panikattacken? 5 Notfalltechniken + Bonus-Tipps

    Panikattacken? 5 Sofortmaßnahmen, die wirklich helfen

      Was passiert bei einer Panikattacke? Panikattacken sind plötzlich auftretende, intensive Angstzustände, die oft von Symptomen wie Herzrasen, Atemnot, Schwindel, Zittern und Engegefühl in der Brust begleitet werden. Sie entstehen, weil das autonome Nervensystem in den „Kampf-oder-Flucht“-Modus schaltet – oft ohne erkennbare äußere Gefahr. Ein zentraler Faktor dabei: die Atmung. Viele Menschen atmen in Stresssituationen zu… Weiterlesen »Panikattacken? 5 Sofortmaßnahmen, die wirklich helfen

      Atemtherapie gegen Angst – Effektive und nachhaltige Linderung von Panikattacken: ein Erfolgsbericht

        (Alle Angaben zur behandelten Person wurden aus Datenschutzgründen verfremdet.) Der Ausgangspunkt: Ein Leben im Schatten von Angst Max, ein 28-jähriger Grafikdesigner, kam zu mir in die Praxis mit einer langen Leidensgeschichte. Seit Jahren litt er unter plötzlich auftretenden Panikattacken, die aus dem Nichts zu kommen schienen. Sein Herz raste, die Luft wurde knapp, Schwindel und… Weiterlesen »Atemtherapie gegen Angst – Effektive und nachhaltige Linderung von Panikattacken: ein Erfolgsbericht

        Heilende Atemarbeit: Die transformative Kraft der Selbstwahrnehmung

          In einer Welt, die von Geschwindigkeit, Oberflächlichkeit und ständigem Leistungsdruck geprägt ist, fällt es vielen Menschen zunehmend schwer, eine tiefe Verbindung zu sich selbst herzustellen. Die Wahrnehmung des eigenen Körpers und der eigenen Emotionen wird oft als nebensächlich erachtet oder gar übergangen. Wir nehmen flüchtig wahr, aber selten wirklich tief. Das Resultat ist eine Entfremdung… Weiterlesen »Heilende Atemarbeit: Die transformative Kraft der Selbstwahrnehmung

          Dopamin-Fasten: Erfüllung durch Verzicht

            Beim sogenannten „Dopamin-Fasten“ verzichtet man für einen bestimmten Zeitraum auf stimulierende Aktivitäten oder den Konsum von sozialen Medien, Videospielen, Junk-Food oder Alkohol. Es heißt manchmal, dies helfe, den Dopamin-Haushalt im Gehirn zu regulieren oder die Sensitivität des Dopamin-Systems zu verbessern. Ob dies stimmt oder nicht, ein solches Dopamin-Fasten kann wohl dabei helfen, negative Gewohnheiten zu… Weiterlesen »Dopamin-Fasten: Erfüllung durch Verzicht