Atemtechniken gegen Angst, Panik & Stress
Finde Ruhe und hol dir die Kontrolle über dein Nervensystem zurück – jederzeit und überall.
Wenn Angst oder Panik zuschlagen, ist das logische Denken oft blockiert. Dein Atem ist der einzige direkte Zugang, um dein autonomes Nervensystem in Sekunden von „Flucht“ auf „Ruhe“ umzuschalten. In diesem Kurs lernst du nicht nur, wie das geht, sondern du verstehst auch das Warum.
Dein Notfall-Koffer für die Hosentasche
Warum dieser Kurs dein Gamechanger ist:
Dieser On-Demand-Kurs ist die vollständige, strukturierte Aufzeichnung meines beliebten 2-Tage-Intensivkurses. Du erhältst Zugriff auf ein fundiertes Wissens-Archiv, das dich Schritt für Schritt aus der Überforderung führt.
…eines der essentiellsten Themen, die ich je gelernt habe mit vielen einfachen Atemtechniken, die ich direkt im Alltag anwenden kann!
— Teilnehmerfeedback zum Kurs
Das lernst du in fast 6 Stunden Videomaterial:
- Soforthilfe bei Panik: Techniken, die den Vagusnerv in Sekunden stimulieren.
- Prävention: Wie du dein Grundstresslevel dauerhaft senkst.
- Wissenschaft verstehen: Warum dein Körper so reagiert (Stanford-Methoden & Buteyko-Prinzipien).
- Dein persönlicher Anker: Erschaffe eine Atemroutine, die dich durch den Alltag trägt.
Was du bekommst
- ✅ fast 6 Stunden Videomaterial: Klar unterteilt in Kapitel (Springe direkt zur Übung, die du gerade brauchst).
- ✅ Schritt-für-Schritt Anleitungen: Kein Vorwissen nötig.
- ✅ Begleitmaterial: Das komplette Kurs-Skript als PDF-Download.
- ✅ Unbegrenzter Zugriff: Lerne in deinem eigenen Tempo, von zu Hause und ohne Zeitlimits.
- ✅ Soforthilfe bei Panik: Techniken, die den Vagusnerv in Sekunden stimulieren und dich schnell beruhigen.
Deine Vorteile
- 🚀 Sofort-Start: Nach der Zahlung erhältst du direkt den Zugangsschlüssel.
- 🧠 Wissenschaft & Praxis: Fundierte Hintergründe (HRV, Vagusnerv, CO2-Toleranz) kombiniert mit über 30 praktischen Übungen.
- 🛠️ Interaktives Kurs-Dashboard: Dank der intelligenten Kapitelstruktur springst du mit einem Klick genau zu der Übung, die du gerade brauchst (z.B. bei akuter Atemnot).
- 📄 Begleitmaterial: Inklusive umfangreichem PDF-Skript als Kursbegleiter.
Dein Investment in deine Freiheit
Regulärer Wert des Intensiv-Kurses: 199 €
Dein Aktionspreis: 89 €
Einmalzahlung · lebenslanger Zugriff
Hol dir den 6-stündigen Praxis-Workshop als Sofort-Video.
So kommst du sofort zu deinem Kurs:
- Sichere Zahlung: Klicke auf den Button und bezahle via PayPal.
- Direkte Weiterleitung: Du landest sofort auf der Kursseite.
- Passwort eingeben: Dein persönlicher Schlüssel wird dir nach dem Kauf angezeigt – gib ihn auf der Seite ein und das Video startet sofort.
Atemtechniken gegen Angst, Panik & Stress
On-Demand Intensivkurs (6h Video)
- Über 30 Techniken & Notfall-Tricks
- Sofortiger Zugang (24/7 verfügbar)
- Inkl. 6h Aufzeichnung & PDF-Begleitskript
Einmalzahlung
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Ruhe2026@AtemNotiere oder kopiere das Passwort jetzt!
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Viel Freude und Ruhe mit dem Kurs!
Aktuelle Studien, unter anderem von der renommierten Stanford University, zeigen, dass gezielte Atemübungen das autonome Nervensystem steuern und dadurch Stress und Angst signifikant reduzieren können.
Was dich erwartet: fast 6 Stunden Expertenwissen
Der Kurs ist in logische Module unterteilt, damit du dich sicher navigieren kannst:
🧠 Die Biologie der Ruhe
Verstehe dein Nervensystem und deine Atmung: Was machen Stresshormone mit deinem Puls? Wie wirkt die Herzratenvariabilität (HRV) auf deine Angst? Wissen nimmt der Angst die Macht.
👃 Der Atem-Werkzeugkasten
Vom „Wunderwerk Nase“ über Buteyko und Pranayama bis hin zu Klassikern wie 4-7-8 oder Box-breathing. Du lernst Techniken, mit denen du dein Nervensystem schnell beruhigen kannst.
🫁 Mechanik & Körperarbeit
Wir lösen Verspannungen im Nacken und trainieren die 360°-Atmung für ein spürbar freieres Gefühl in der Brust und damit im ganzen Körper und Geist.
🧪 CO₂-Regulation
Lerne die chemische Seite der Panik kennen. Mit dem Lufthunger-Training erhöhst du deine Stresstoleranz nachhaltig und managst Angst auf biochemischer Ebene.
🚨 Notfalltechniken
Dein Rettungsanker: Lippenbremse, Strohhalm-Atmung und mehr. Du erfährst genau, was im Moment einer akuten Panikattacke zu tun ist.
💪 Zwerchfell-Freiheit
Vertiefe deine Praxis mit gezielter Zwerchfell-Lockerung und Übungen zur Stärkung deiner Atemmuskulatur – für eine belastbare Ruhe, auch unter hohem Stress.
Über Dr. phil. Roman Sieler
Als Atemtherapeut, Heilpraktiker und promovierter Medizinethnologe verbinde ich alte Weisheitslehren mit moderner Wissenschaft. Da ich früher selbst unter Panikattacken litt, vermittle ich nur Techniken, die wirklich im „echten Leben“ funktionieren.
Vielen Dank für Deinen unglaublich hilfreichen Kurs!
— Teilnehmerfeedback zum Kurs
Häufige Fragen (FAQ)
Dies ist die Aufzeichnung des Live-Events. Du profitierst von den Fragen der Teilnehmer und der intensiven Atmosphäre, kannst aber dein eigenes Tempo bestimmen und jederzeit pausieren.
Nein. Dein Atem und ein Platz zum Sitzen oder Liegen reichen völlig aus. Alle Übungen sind so konzipiert, dass du sie später unauffällig in deinen Alltag integrieren kannst.
Lebenslang. Du kannst die Übungen so oft wiederholen, wie du möchtest. Es gibt kein Zeitlimit – der Kurs gehört dir dauerhaft.
Das ist eine sehr berechtigte Frage. Da ich selbst Panikattacken erlebt habe, ist der Kurs so aufgebaut, dass wir sehr sanft vorgehen. Du lernst Techniken, die dich nicht überfordern, sondern dir die Kontrolle zurückgeben. Zudem gibt es ein spezielles Notfall-Modul für akute Momente.
Viele Ansätze arbeiten nur mental. Wir setzen bei der Biologie an: deinem Nervensystem. Atemtechniken sind der schnellste physische Weg, das Angstzentrum im Gehirn zu beruhigen. Es ist angewandte Biologie statt reiner Theorie.
Absolut. Ich erkläre alles Schritt für Schritt und ohne kompliziertes Fach-Chinesisch. Du brauchst keinerlei Vorwissen in Atemtherapie oder Meditation.
Der Kurs ist eine intensive Selbsthilfe-Ressource und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Er ist jedoch eine hervorragende Begleitung, um im Alltag handlungsfähig zu bleiben und die eigene Selbstwirksamkeit zu stärken.
Falls Du lieber live am Kurs teilnehmen möchtest: (Du wirst frühzeitig über nächste Termin informiert und erhältst natürlich den Early Bird – Preis!
Trage dich unverbindlich auf die Warteliste für den nächsten live Kurs ein!